El consumo de bebidas energizantes ha aumentado de manera gradual en el Perú, siendo el país con mayor consumo de estas sustancias en América Latina (más del 30% de la población), según Statista Consumer Insight. Su popularidad se debe a razones como mejorar la concentración o el rendimiento durante el entrenamiento. Sin embargo, ¿sabías que estas bebidas pueden ser más perjudiciales de lo que se cree?
Según el Ministerio de Salud, un consumo sin restricción de estas bebidas puede provocar arritmias, enfermedades del corazón, insomnio prolongado e incluso daños cerebrales.
El científico Hugo Palafox, especialista en metabolismo y antioxidantes, advierte: “Estas bebidas pueden parecer inofensivas, pero contienen altos niveles de azúcares, cafeína artificial e ingredientes que generan un estímulo inmediato y riesgoso para el cuerpo a largo plazo”.
Frente a esta realidad, el experto comparte cuatro alternativas más saludables y eficaces para preparar el cuerpo antes de entrenar:
- Hidratación adecuada: Beber agua antes, durante y después del ejercicio mejora el rendimiento, previene calambres y ayuda a regular la temperatura corporal.
- Suplementos y bebidas naturales: Existen opciones con ingredientes funcionales como vitamina B12, C y cafeína natural (té verde, guaraná) que aportan energía sin dañar el organismo.
- Alimentación inteligente: Un snack como plátano, avena o yogurt con frutas antes de entrenar estabiliza el nivel de energía sin los picos de las bebidas azucaradas.
- Preparación mental: Respiración y meditación breve pueden mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar el foco durante el ejercicio.
“El consumo de bebidas energizantes es especialmente preocupante entre los jóvenes. Hoy ser ‘fit’ no se trata solo de rutinas intensas, sino de cuidar tu cuerpo con decisiones conscientes, sostenibles y científicamente respaldadas”, concluyó Palafox.
